Pourquoi est-il important d’amener les enfants à écouter leurs signaux de faim et de satiété?

La faim des enfants varie d’une journée à l’autre selon leur croissance, leur niveau d’activité physique, leur état de santé et autres. En permettant aux enfants d’écouter et de respecter leurs signaux de faim et de satiété, ils mangeront selon les besoins dictés par leur corps avec plaisir. Un apprentissage qui mène vers de saines habitudes de vie.

L’enfant est le seul à connaître sa faim, car il est le seul à percevoir les signaux que son corps lui envoie!

Voici deux capsules vidéos sur le sujet : FAIM  et  SATIÉTÉ

Comment faire ?

1. En offrant une ambiance de repas calme et agréable pendant les repas.

L’appétit des enfants est influencé par l’ambiance. Il arrive qu’ils soient distraits quand le repas se déroule dans une ambiance agitée et bruyante.

• fixer un temps minimum pour le repas pour tous les élèves. Ce temps est dédié pour s’alimenter et socialiser entre eux. Les élèves ne verront donc pas le temps de repas une course pour aller jouer mais un moment où ils peuvent prendre le temps de savourer les aliments.

Par exemple, on peut : allouer au moins 20 minutes pour le repas, tamiser légèrement la lumière, réduire le bruit, tout en permettant aux enfants de discuter entre eux. ( musique douce, paravent,etc…) limiter les déplacements durant le repas, éviter les sources de distraction (télévision, jeux) durant le repas

Pour plus d’information, visitez la page Contexte de repas. Cliquez ici pour profiter d’une formation gratuite destinée aux services de garde.

  2. En ayant un discours positif :

• Comment sais-tu que tu as faim? As-tu une petite, une moyenne ou une grosse faim?
• Mange à ta faim, bon appétit!
• Que dit ton estomac? Est-il plein?
• Si ton ventre est plein, tu peux arrêter de manger même s’il en reste encore.

Il faut éviter les phrases suivantes qui dictent à l’enfant une quantité d’aliments à consommer : «Encore 2-3 bouchées, Tu n’as pas tout mangé, tu n’auras pas de dessert, Mange au moins la moitié de ton repas, etc.

3.Activité à faire avec les enfants :

• Détective Gargouillis
  • Outil adapté (Équilibre) Défi M. Gargouillis à utiliser lors des repas ou des collations , vous pouvez faire le défi en trois journées pour vous faciliter le tout.
  • détective gargouillis pour le préscolaire :https://communauteweb.cssdm.gouv.qc.ca/nutrition/wp-content/uploads/sites/16/2023/02/Detective-Gargouillis-prescolaire2023-8.5-×-11-po.pdf

Voir la page outils pour les parents afin d’informer les parents sur les pratiques mises en place pour encourager les enfants à respecter leurs signaux de faim et de satiété.

4. En évitant les récompenses alimentaires :

• Celles-ci envoient le message que l’on peut manger pour se récompenser et non parce que l’on a faim. Pour en savoir plus, lire cet article.